10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

32
57



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://phunudep24h.net

Xem thêm bài viết khác: https://phunudep24h.net/yoga/

32 COMMENTS

  1. sau hơn 1th theo bài tập của a ngày 2 buổi đều đặn thì…… e méo phải mặc áo nữa a ah :))

  2. Lúc đầu tập plank đuối sức cực phải làm quen 1,2 tuần mới giữ được sức cơ:((

  3. 1 ngày 10 phút thoi đúng hk a, hồi trước e tập nhiều nhưng lên ko đc bai nhiêu Mông anh trả lời

  4. nhìn ad tập dễ ợt. Còn mik thì mỗi động tác chỉ tập dc 36 giây mà mỗi động tác ngỉ 30 giây

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here