Yoga

10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://phunudep24h.net

Xem thêm bài viết khác: https://phunudep24h.net/yoga/

Girls' Generation-Oh!GG 소녀시대-Oh!GG '몰랐니 (Lil' Touch)' MV

Previous article

PHIM MỚI 2020 | TẠI SAO BOSS MUỐN CƯỚI TÔI – TẬP 1 | PHIM TÌNH CẢM HAY NHẤT 2020

Next article

You may also like

32 Comments

  1. có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

  2. sau hơn 1th theo bài tập của a ngày 2 buổi đều đặn thì…… e méo phải mặc áo nữa a ah :))

  3. 17/5 bắt đầu 1 tháng sau tôi sẽ trở lại ^^

  4. idol toàn cho ae ngập mồm hành

  5. Mình tập đc 1 tuần thấy nhô lên đx 4 múi . Không biết bao h đc 6 múa nữa

  6. Người gầy tập như vậy đc ko anh

  7. 16 tuổi tập đưa cho hả anh

  8. Ai bt bài tậo cuoisi
    Tâjp như nào k 🙁
    E tập mà k cảm nhận dc gì

  9. Bắt đầu tập từ đây ai có kết quả rồi điểm danh cho mình có động lực <3<3

  10. ui chết mất , chưa múi nào

  11. Lúc đầu tập plank đuối sức cực phải làm quen 1,2 tuần mới giữ được sức cơ:((

  12. 1 ngày tập mấy lần vậy ạ

  13. anh ơi nếu mỗi ngày mình tập như này thì bao lâu mới có đc cơ bụng anh

  14. E tập mỗi. Của a là thấy giảm rõ rệt

  15. 👍

  16. anh shin khỏe vãi

  17. Tập như vậy thì bao lâu mới có cơ 6 múi v ah
    Mong ad đọc đc=))

  18. Cho mình xin tên bài nhạc

  19. 1 ngày 10 phút thoi đúng hk a, hồi trước e tập nhiều nhưng lên ko đc bai nhiêu Mông anh trả lời

  20. Sao plank cứ bị đau lưng nhỉ

  21. Bài này khó ghê

  22. Nhin co cua anh dep that

  23. E chỉ tập ban đêm có tốt k anh

  24. sao em không thể thẳng chân ra được. cảm giác đau lắm @@

  25. nhìn ad tập dễ ợt. Còn mik thì mỗi động tác chỉ tập dc 36 giây mà mỗi động tác ngỉ 30 giây

  26. Tập bao lâu có múi vậy a ơi

  27. Mình rất thích vi deo của bạn, nói rễ nghe rõ ràng

  28. Cho hỏi một ngày plank mấy lần là đủ

  29. Em mới bắt đầu tập nhưng mệt lắm vòng nào tập chị đc 10s

  30. Tập bài này có tăng cơ không ạ

  31. tập được 1 round rưỡi ngồi thở như chó :))))

  32. Thốn v

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Yoga