By 
Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn: https://phunudep24h.net
Xem thêm bài viết khác: https://phunudep24h.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Đau nhức vùng mông bên trái có phải do biến chứng lạc nội mạc tử cung buồng trứng không?
- CÁCH CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI CỰC HAY VÀ HIỆU QUẢ THÍCH HỢP CHO NGƯỜI ĐAU KHỚP GỐI
- Yoga giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY (20ph) | YogaBySophie.com
- 3 bài tập BỤNG DƯỚI tốt nhất – Street Workout Làng Hoa 👍
- TẬP CƠ BỤNG TẠI NHÀ CHO NỮ HIỆU QUẢ CÙNG LIVANSPORT
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥
Em dap ma Cung Duoc
tôi tập xong : mệt vl đau vcl muốn chết mất
shin: bình thường mình tập 3 vòng như này…
Anh ơi nên tập vào sáng sớm trc khi đi học hay chiều đi học về r tập v anh
.
Mấy bài đầu mình không ngồi dậy được cao như vậy 😂
Này nên tập vào time nào là hop lí a nhỉ
Ngày nào em cũng tập tập dc 2 tuần r maf thấy bụng vẫn z. Thế là do nguyên nhân j anh
Em tập đc vài tháng rồi . Lần nào tập cx mở video của Anh ra xem
Dẻo quá
9.5.2020 begin
xin địa chỉ facebook mua Quần tập nhé bạn
A ơi cho e xin face của a vs ạ
E có điều cần hỏi
8/5/2020
Mn ơi!!! Cho mình hỏi cái quần mặc ở trong của a SHIN là quần tên gì vậy mn? Mua ở đâu? Sẵn tiện hỏi luôn quần ngoài luôn ạ! Ai biết chỉ mình với. Tại mỗi lần tập cái quần nó dính vô đùi chạy nâng cao đùi khó chịu lắm ạ!!! Cám ơn ạ!
Mới tập nằm xuống rồi ngồi dậy không nổi. Khó quá
Bài tập rất ok anh êi👌
Mồ hôi chảy như suối 🙂
2 động tá
C động tác đầu tập khó thực sự
Chế độ ăn uống thì như nào vậy a
Mình tập mỗi ngày 10' hả anh
Đã tập và thấy rất thích. Mình sẽ cố gắng tập mỗi ngày 😊
em bị bệnh về tiêu hóa cân nặng 48kg, ăn nhiều mà vẫn không thấy béo,có bài tập nào để béo lên ko ạ!
1 ngày tập mấy lần vậy anh và tập vào buổi nào là hiệu quả
Cac bai tap cua b rat hay thks b co nhung bai hay cho nhung ban ko co tg
Đau
Chắc chết tui xong
Mệt lắm
anh cho em xin tip tạp tránh dâu lung. cư tạp la lung lai dau
Mn cho em xin nhạc ban đầu vào video ạ
Tập mỗi 1 hiệp 10p mà bụng đã cứng vào luôn
Em tập đc 3 tuần em đã có V-Cut anh à em cảm ơn rất nhiều và cho anh luôn 1like 1 đăng ký rồi đấy ạ
Nên bổ sung thêm bài chạy nâng cao đùi nữa
Mỗi bài em theo được có 30s thôi mà đã đau kinh khủng khiếp luôn r :(((
tuyệt vời ShinPhamM, mình thấy nếu tập cơ bụng mà không tập cho chân khỏe thì rất mệt , hay chỉ chú ý phần trên mà không tập cho phần chân thì chân yếu lắm, chân hay bủn rủn nên bài tập có chân là rất quan trọng
Tập nhanh lên múi vl
Thêm đi anhh
Em rất thích những video 10p như vậy, nhất là những video về HIIT, cadio, sau này a làm nhiều video như vậy hơn nhé ! 😊 Cho e hỏi là có cách nào giúp mình tăng sức bền hk a? Vì e thường k theo nổi 45s của một bài mà phải nghỉ 1,2 nhịp rồi mới tập tiếp được. A cho e lời khuyên nhé! Em cám ơn anh!
Bài nay đốt bao nhiêu calo hả anh
Tập dx 15 ngày gần dx 6 múi … cảm ơn bạn đã giới thịu
tập như vậy có khiến cơ đùi to lên không vậy mn ???
đau lưng quá anh ơi