10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

42
57



Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.

LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ

1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi

Nguồn: https://phunudep24h.net

Xem thêm bài viết khác: https://phunudep24h.net/yoga/

42 COMMENTS

  1. VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥

  2. tôi tập xong : mệt vl đau vcl muốn chết mất
    shin: bình thường mình tập 3 vòng như này…

  3. Mn ơi!!! Cho mình hỏi cái quần mặc ở trong của a SHIN là quần tên gì vậy mn? Mua ở đâu? Sẵn tiện hỏi luôn quần ngoài luôn ạ! Ai biết chỉ mình với. Tại mỗi lần tập cái quần nó dính vô đùi chạy nâng cao đùi khó chịu lắm ạ!!! Cám ơn ạ!

  4. em bị bệnh về tiêu hóa cân nặng 48kg, ăn nhiều mà vẫn không thấy béo,có bài tập nào để béo lên ko ạ!

  5. Em tập đc 3 tuần em đã có V-Cut anh à em cảm ơn rất nhiều và cho anh luôn 1like 1 đăng ký rồi đấy ạ

  6. tuyệt vời ShinPhamM, mình thấy nếu tập cơ bụng mà không tập cho chân khỏe thì rất mệt , hay chỉ chú ý phần trên mà không tập cho phần chân thì chân yếu lắm, chân hay bủn rủn nên bài tập có chân là rất quan trọng

  7. Em rất thích những video 10p như vậy, nhất là những video về HIIT, cadio, sau này a làm nhiều video như vậy hơn nhé ! 😊 Cho e hỏi là có cách nào giúp mình tăng sức bền hk a? Vì e thường k theo nổi 45s của một bài mà phải nghỉ 1,2 nhịp rồi mới tập tiếp được. A cho e lời khuyên nhé! Em cám ơn anh!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here