[Top 5 bài tập] cơ CẦU VAI tốt nhất.

42
55



[Top 5 bài tập] cơ CẦU VAI tốt nhất – Cơ cầu vai, một trong những nhóm cơ khó tập nhất, khó lên nhất, và thường là điểm yếu của các bạn – cùng LongGYM xem kỹ thuật và kinh nghiệm tập luyện qua các bài tập giúp các bạn phát triển cơ cầu vai nhé – cầu vai to không làm bạn lùn đi mà sẽ làm bờ vai bạn nhìn rộng hơn, nhìn khỏe mạnh và rắn rỏi hơn.
_00:30 kỹ thuật “Nhún máy tập cầu vai”
_03:00 kỹ thuật “Nhún cầu vai với tạ đơn”
_06:20 kỹ thuật “Nhún kéo lên cầu vai với đòn tạ”
_09:00 kỹ thuật “Nhún kéo lên cầu vai với tạ đơn”
_11:00 kỹ thuật “Cầm rộng nhún đòn tạ tập cầu vai” mức 150kg
_12:50 kỹ thuật sức mạnh tối đa giữ nguyên “Cầm rộng nhún đòn tạ tập cầu vai” mức 180kg
_14:15 kỹ thuật “Nắm đòn tạ phía sau tập cầu vai”

Nguồn: https://phunudep24h.net

Xem thêm bài viết khác: https://phunudep24h.net/yoga/

42 COMMENTS

  1. Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

  2. Khuyết điểm trên cơ thể của em là cái cổ dài và nhỏ vậy nên tập gì cho nó to ra hả anh . Anh trả lời cái em đi tập ngay luôn 😢

  3. A long cho e hỏi tập cầu vai thì nên tập chung với vai lun hay là tập với lưng ạ . tập nào cho hiệu quả ạ

  4. Ah ơi cầu vai bên phải của e bị lõm và ko đc đầy như bên trái thì e lên tập cô lập bên phải nhiều hơn ạ hay là khắc phục thế nào ah chỉ e ạ

  5. Anh ơi. Trong các ngày tập, buổi tập vai là ngày em sợ nhất vì em thấy mình đẩy được khá nhẹ so với các bài tập khác và gần như k thích bằng. Anh có chia sẻ gì giúp em yêu thích buổi tập vai hơn không ạ?

  6. Minh co hlv dung kế,minh moi thi dau giai trẻ hang cân 72kg ,minh tap 1 ngay hon may ban nay nhieu ,thi hoi thang 7 giai tre o ba ria vung tU

  7. Sau minh tap ngay tren 2 tieng ma tap quai tap quai k len ,mac du cung co HLV chi tung dong tác tap k sai vào dau ca

  8. Nhu vay la đẹp qua roi ,tui tap dc 6 nam ma k len ji het ,ngay nao cung 2 tieng may ,chac la đo cơ k hấp thụ dc ,k phai ai cu g len vay dc dau

  9. anh cho em hoi.e cao 1m80 nặng 95kg .e tập dc 1 tháng mà mức ta ngực e đẩy chỉ có 50kg nhu zay có phải quá yêu ko.thanks a nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here